輕鬆瘦身食品與中國的食療文化壹脈相承，由傳統的養生概念衍生發展而來，它所體現的是中醫的最高準則，即不治已病治未病，減重食譜代表了醫術的最高境界。保健食品系指具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有閱節機體功能，如何瘦手臂最有效？不以治療為目的的食品，保健食品來源於中藥材與常見食品。
許多減肥成功的人多在改變飲食習慣上下功夫，瘦下半身即少吃肥肉、甜食、奶制品，戒吃零食，輕鬆瘦身多吃新鮮蔬菜、谷類和蛋白質。吃東西要慢嚼細咽，每次的食品調整只戒壹種飲食，並且不要為了減肥而不吃飯，更不要餓肚子堅持體育鍛煉和多走路。